Αναπνοή στην άσκηση

Μαθαίνετε πώς να διατηρείτε κλειστό το στόμα σε χαμηλή ένταση. Προσαρμόζετε τον ρυθμό των βημάτων σας χωρίς αίσθημα καρδιαγγειακή ευεξίας.

Συντονίζετε την εισπνοή με δύο βήματα και την εκπνοή με άλλα δύο. Αποκτάτε σταθερότητα που διατηρεί την ενέργειά σας σταθερή.

Μαθαίνετε τη σωστή χρήση της ενδοκοιλιακής πίεσης κάτω από βάρος. Προστατεύετε τη μέση σας σταθεροποιώντας τον κορμό κατά την κάθοδο.