Βασικές τεχνικές

Αναγνωρίζετε την κίνηση της κοιλιάς σε σχέση με τα πλευρά. Εφαρμόζετε την κλασική άσκηση σε ύπτια θέση για άμεση χαλάρωση.

Συγκρίνετε τα φυσιολογικά οφέλη της κάθε οδού εισόδου του αέρα. Επιλέγετε την κατάλληλη μέθοδο ανάλογα με την ένταση της άσκησης.