Χωρητικότητα πνευμόνων

Κατανοείτε τη διαφορά μεταξύ συνολικού και ωφέλιμου όγκου αέρα. Χρησιμοποιείτε απλά εργαλεία για να παρακολουθείτε την εξέλιξή σας.

Μαθαίνετε πώς λειτουργεί η προπόνηση με βαλβίδα περιορισμού ροής. Χτίζετε αντοχή στο διάφραγμα με σύντομες καθημερινές σειρές.

Ανοίγετε το στέρνο και απελευθερώνετε τους μεσοπλεύριους μύες. Δημιουργείτε μηχανικό χώρο για πληρέστερη επέκταση των πνευμόνων.