SanteaseΑποκατάσταση
- Παρατεταμένη εκπνοή για μείωση καρδιακών παλμώνΑνακαλύπτετε πώς η αργή έξοδος του αέρα διεγείρει το πνευμονογαστρικό νεύρο. Επαναφέρετε τον σφυγμό σας σε φυσιολογικά επίπεδα μετά την άσκηση.
- Τεχνική Box Breathing: εφαρμογή πριν τον ύπνοΕξασκείστε σε τέσσερις ίσες φάσεις αναπνοής και παύσης. Ηρεμείτε τη μυϊκή ένταση μετά από μια απαιτητική ημέρα προπόνησης.